Android для всех

Приложения для жизни на Android

Биохакинг по-умному или апгрейд себя с помощью смартфона

биохакинг

Биохакинг - это очередное веяние нашего времени, для одних это лишь модное увлечение, а для других - полноценный образ жизни. Почему биохакинг сейчас стал особо популярен и причем тут смартфон, мы попробуем разобраться в рамках этой статьи. 

Что же такое биохакинг? Если в двух словах, то биохакинг - это инструмент для поддержания здоровья и активности, что особо актуально в период непроходящей пандемии. 

Система Биохакинга действует по нескольким основным направлениям:

  • контроль состояния организма по основным показателям,
  • физическая нагрузка,
  • сон,
  • питание,
  • контроль потока информации.

Немного пройдемся по вышеуказанным пунктам. 

Контроль за состоянием организма

Контроль за состоянием организма или в отслеживании жизнедеятельности можно вполне доверить смарт-часам или фитнес-браслету. При этом нельзя используя носимое устройство необходимо польноценно использовать его функционал. Например, ежедневный контроль частоты сердечных сокращений (частота сердечных сокращений в течение всего дня, ручное измерение частоты сердечных сокращений, частота сердечных сокращений в покое и кривая ЧСС. Обязательный контроль и анализ продолжительности и качества сна. Отслеживание состояния женского здоровья, а также мониторинг уровня стресса. Фитнес-браслеты и смарт-часы последнего поколения способны предоставить всю необходимую информацию и вашей жизнедеятельности. Например, Xiaomi Mi Band 6 или Huawei Watch Fit

 Физическая нагрузка

Бич современного человека - это малоподвижный образ жизни. Особенно это стало актуальным в период пандемии, когда часть сотрудников из офисов перешли на удаленную работу, а походы в магазин можно переложить на службы доставки. 

 Для того, чтобы решить проблему, необязательно приобретать абонемент в фитнесклуб. Для начала достаточно будет 30 минутных домашних тренировок, которые можно провести в онлайн формате или при помощи приложений для фитнеса. Кстати, у нас есть анализ и подборка приложений для фитнеса и здорового питания

 Питание

Правильное питание - это один из основных постулатов здорового образа жизни. Идеальным помощником в регулировке питание будет диетолог, но если основная цель пересмотра и контроля за питанием является улучшение и правильность, а не радикальный сброс веса, можно воспользоваться одним из функциональных приложений, например, FatSecret.

Контроль потока информации

 Подсчитано, что ежедневно, среднестатистический человек получает около 100гб данных. И количество не всегда соответствует качеству. Постоянный поток информации - социальные сети, разговоры, видео ролики и онлайн игры - способствуют потери концентрации и перегрузке. Что, в свою очередь, не только опустошает человека в эмоциональном плане, но снижает его работоспособность и даже IQ, а также ухудшает сон. Поэтому рекомендуется за два часа до сна отказаться от использования любых устройств.

Специалисты советуют сокращать поток информации, научить себя правильно расставлять приоритеты, уменьшить время проведенное в соцсетях, что позволит сократить время, потраченное на прокрастинацию. Если самостоятельно справиться с этой проблемой неполучается, можно воспользоваться втсроенными инструментами. В смартфонах, на базе Android, есть интересный раздел "Цифровой баланс", где отображается количество времени, потраченное на "залипание" в телефон в общем, и на каждое приложение по отдельности. 

Для активации цифрового баланса переходим: 

Настройки -> Цифровой баланс -> Управление временем доступа 

screenshot 20210709 163658 com.android.settings

Учитывая все вышеизложенное, только мы в ответе за наше состояние, как физическое, так и эмоциональное. 

Всем добра


Похожие статьи:

Добавить комментарий

Понравилась статья? Оставьте свой отзыв.
В комментариях запрещена реклама, оскорбления, мат, и все, что запрещено законом.

Вы также можете авторизоваться с помощью соц. сетей

           


Подписывайтесь на наши новости по почте

Введите ваш email адрес:


Рекомендуем

Последние комментарии

Последнее на форуме

Читать подробнее »